Nem todas as feridas são visíveis! Um trauma pode ocorrer num instante, mas as suas repercussões podem durar toda a vida. O trauma psicológico resulta de um evento, muitas vezes inesperado, que ultrapassa a capacidade da pessoa de lidar com o stress.
Pode desencadear reações emocionais intensas e incomuns, como medo, impotência e/ou horror, tanto durante como após o evento. Essas reações podem ter efeitos duradouros, afetando os comportamentos, atitudes e o funcionamento geral do indivíduo.
Diferentes tipos de perturbações de trauma:
- A perturbação de stress pós-traumático (PSPT)– é uma patologia que surge após a exposição a uma ameaça de morte, morte real, ferimento grave ou violência sexual, com a presença de vários sintomas intrusivos, podendo levar a um evitamento persistente dos estímulos associados ao acontecimento, alterações negativas na cognição e no humor, na ativação e reatividade. Esta perturbação tem a duração superior a um mês e causa um mal-estar clinicamente significativo e/ou défice no funcionamento e domínios da vida da pessoa.
- Perturbação aguda de stress (PAS) – é a reação que se desenvolve no mês seguinte à exposição a um acontecimento stressante. Esta perturbação pode incluir memórias intrusivas do trauma, evitamento de situações, alterações de humor, amnésia e um estado de alerta constante.
Os traumas podem ter um impacto profundo se não forem ultrapassados, influenciando os hábitos e as perspetivas de vida, podendo conduzir a comportamentos aditivos e a decisões prejudiciais. Podem comprometer a vida familiar, as relações pessoais e profissionais. Além disso, podem causar sintomas emocionais, pensamentos perturbadores, dores físicas e até doenças.
Os traumas não têm de representar uma condenação eterna!
O que é ou não traumático é algo subjetivo, variando de pessoa para pessoa, sendo que existem diversas causas para os traumas, algumas mais evidentes do que outras, mas que podem ter um impacto significativo na vida do indivíduo. É fundamental lembrar que o trauma não precisa ser resultado de um grande acontecimento negativo.
As possíveis causas de trauma podem incluir:
- Conflitos armados e guerra
- Abuso emocional, físico ou sexual na infância
- Negligência, traição ou abandono durante a infância
- Ser vítima ou testemunha de violência
- Vítima de violência psicológica ou bullying
- Abuso sexual
- Lesões e doenças graves
- Intervenções médicas ou odontológicas invasivas
- Acidentes de trânsito
- Perda de entes queridos
- Desastres naturais e catástrofes
- Imobilização prolongada ou confinamento
- Exposição a temperaturas extremas, como calor ou frio intenso
- Ruídos inesperados e intensos
- Situações de grande stress ou pressão
Um trauma é sempre um trauma, independentemente da sua causa. As pessoas podem ficar traumatizadas por eventos que considerem ameaçadores, conscientemente ou não.
O importante é a perceção da ameaça e a incapacidade de lidar com a situação. O corpo envia sinais para alertar que algo não está bem, e se ignorados, esses sinais podem evoluir para sintomas de trauma.
Reações imediatas ao trauma:
- Hiperexcitação – pode manifestar-se através de sintomas físicos (aumento do ritmo cardíaco, transpiração, dificuldade em respirar, suores frios, formigueiro) e/ou sob forma de pensamentos e preocupações;
- Constrição – sensação de estreitamento da perceção. A constrição altera a forma como respiramos, o tónus muscular e a postura, promovendo eficácia e força ao nosso corpo;
- Dissociação e negação – protege-nos de nos sentirmos esmagados com o aumento do medo, da dor e do sofrimento;
- Sensações de desamparo, de imobilidade e/ou de paralisia.
Primeiros sinais após o evento traumático:
- Atenção excessiva ao ambiente
- Imagens ou memórias intrusivas
- Sensibilidade aumentada à luz ou ao som
- Agitação ou inquietação
- Reações emocionais intensas e sustos inesperados
- Pesadelos ou episódios de terror noturno
- Flutuações de humor
- Sentimentos de vergonha ou baixa autoestima
- Dificuldade em gerir o stress
- Problemas para adormecer
Sintomas que podem aparecer com o tempo:
- Ataques de pânico
- Sensação de desconexão ou vazio mental
- Comportamentos de evitação
- Dificuldade em formar vínculos ou relacionamentos
- Medo de morte ou de uma vida curta
- Automutilação
- Perda de fé ou crenças pessoais
- Comportamentos aditivos
- Atração por situações perigosas
Efeitos prolongados do trauma:
- Timidez excessiva
- Respostas emocionais diminuídas
- Incapacidade de comprometimento
- Fadiga crónica ou energia diminuída
- Problemas do sistema imunitário e determinados problemas endócrinos
- Doenças psicossomáticas
- Dores crónicas
- Problemas de pele e ou do aparelho digestivo
- Depressão
- Sensação de distanciamento e isolamento
- Reduzida incapacidade de formular planos
Nem todos os sintomas mencionados são exclusivamente causados por traumas, e nem todas as pessoas que os experienciam foram traumatizadas. Os sintomas podem ser estáveis ou instáveis, surgindo e desaparecendo ao longo da vida.
O impacto de um trauma pode permanecer oculto por anos e surgir inesperadamente, sem ser imediatamente identificado, contudo, esses sintomas podem diminuir ou desaparecer com intervenção e/ou até mesmo ultrapassado. Os sintomas são um sinal para ouvir o corpo e procurar ajuda. É importante entender os traumas, os seus efeitos no corpo e na mente, e saber que existem formas de aliviar o sofrimento.
Tratamento
Os traumas podem marcar a vida, mas não precisam ter um impacto permanente, com abordagens terapêuticas baseadas em evidência científica, é possível aliviar os sintomas e integrar essas experiências de forma mais saudável.
- Intervenção psicológica e a psicoterapia
Ajudam a pessoa na psicoeducação do trauma, na compreensão das suas causas, dos sintomas e do impacto na sua vida, ajudando a pessoa a desenvolver estratégias de regulação emocional. Ao longo da intervenção, podem ser utilizadas várias ferramentas e estratégias para ajudar a pessoa a fazer face ao evento traumático.
- Acompanhamento psiquiátrico e a medicação
Em situações mais graves, a avaliação psiquiátrica é essencial para identificar os sintomas, bem como outras condições de saúde mental, como o Transtorno de Stress Pós-Traumático, a depressão e a ansiedade.
Se está a viver com as consequências de um trauma, é essencial procurar ajuda profissional.
